Grozs
Meklēt

LAIKS RESTARTĒT SAVU ORGANISMU! TIKAI 1,2,3,4 SOĻI – MARTS

News
10 mar

Ik pavasari pēc garajiem ziemas mēnešiem, tu esi  apņēmības  pilna “pārtraukt ziemas miegu”.

Martā īstais laiks ir atbrīvoties no slinkuma, saguruma un no ziemas mēnešos uzkrātajiem pāris liekajiem kilogramiem un  celulīta, mitrināt un barot sejas ādu, veltīt īpašu uzmanību rokām un pēdām.

Celulīta patiesais iemesls ir asinsrites traucējumi pašos sīkākajos asinsvados. Mikrocirkulācijas traucējumi rada pastiprinātu šķidruma uzkrāšanos audos, tūsku un celulītu. Svarīgi organismā sakārtot ūdens – sāļu līdzsvaru, izvadīt lieko šķidrumu un sārņus, tad arī vielmaiņas procesi organismā noritēs aktīvāk.

Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, vajadzīga kompleksa pieeja. Turpini uzsākto, sekojot GMT BEAUTY četriem atjaunošanās soļiem martā.

 1. Dzer un ēd

Ūdens un atslodzes dienu režīmu saglabā nemainīgu – centies izdzert vismaz 1.5 l ūdens dienā un ievēro vienu atslodzes dienu nedēļā. Ūdens atjauno ķermeņa iekšējo līdsvaru un palīdz kļūt slaidākai.

Turpinot ķermeņa restartu, tā “vides” attīrīšanai un tūskas mazināšanai vari dzert burkānu un žāvētu aprikožu novārījumu, jo tajā esošais kālijs labvēlīgi ietekmē ūdens un sāļu līdzsvaru organismā.

Tavam organismam ļoti patiks „ Kālija zupa”: burkānu, selerijas, pētersīļu un spinātu sulu maisījums. Lielisks “sabiedrotais” tavam organsmam ir arī tomātu sula bez sāls.  Ja tai vēl klāt pievieno rīvētu selerijas sakni, sulai piemīt gan urīndzenoša, gan organismu attīroša iedarbība.

Izanalizē savu ikdienas ēdienkarti, jo sabalansēts veselīgs uzturs (maltītēs iekļautas galvenās veselībai vitāli vajadzīgās produktu grupas un kopēja uztura enerģētiskā vērtība ir adekvāta katra indivīda vielmaiņai) ir veselīgas ādas un skaistu ķermeņa aprišu pamats.

 2. Fiziskas aktivitātes

Esi aktīva un atceries, ka ikdienas fiziskās aktivitātes un pareizi saplānota treniņu programma  ir labākais enerģijas patēriņa veids, kurš palīdz nostiprināt muskuļus un modelē ķermeņa aprises.

Ik rītu pēc pamošanās – kārtīgi izstaipies! Brīvdienās, ja neesi garo distanču piekritējs, sāc dienu ar vingrošanu vai ritmisku rīta pastaigu 30 minūšu garumā, kurai seko kontrastduša.

!  Kontarstdušu nobeidz ar aukstu ūdens strūklu! Šāda rīta rosme dos spēku radošai un enerģijas pilnai dienai. Turklāt būs daudz labāka nekā rīta kafija.

Lai izvēlētos piemērotas fiziskās aktivitātes un sporta nodarbības labāk konsultējies ar fizioterapeitu vai veselības treneri. Tomēr der atcerēties, ka arī citas fiziskas aktivitātes, piemēram, peldēšana, dejošana, pastaiga uzlabos gan kopējo izskatu, gan sniegs artavu veselībai un pašsajūtai.

 3. Sejas kopšana

Pavasaris ir kontrastains gadalaiks, ik uz soļa mums sagādājot pārsteigumus, protams, arī patīkamus- daba mostās, visapkārt brīnumu un jaunu dzīvību daudz- pirmais sniegpulstenītis izspurdz āra, skudra sāk izstaipīt kājas, bet arī ziema vēl nebēg, tā rāda “zobus” un neatkāpjas, ieputinot mūs “cīruļu” putenī…

Pavasaris, un tieši marts, ir mēnesis,  kas nosaka pirmā pavasara mēneša ādas kopšanas likumus. Marta saulē mums  gribas gozēties kā kaķim, sēdēt aizvējā, ķerot pirmos saules starus, bet aizmirstam, ka ar tiem var noķert arī pirmos nevēlamos pigmentus un dzimumzīmes.

Dienas krēmu izvēlies ar saules aizsargfiltriem (SPF), uz nakti uzklāj mitrinošu serumu un barojošu nakts krēmu, kas palīdzēs mitrināt un atjaunot ādu, padarot to zīdaini maigu.

Reizi nedēļā attīri ādu ar saudzīgu pīlingu vai skrubi, kas palīdzēs ādai elpot un atjaunoties.

Atjauno skropstas, lietojot skropstu atjaunojošu un nostiprinošu serumu. Saki ardievas mākslīgajām skropstām, jo modē ir dabīgās!

Vai zini kāda maska “patīk”martam?  Tā ir ar vitamīniem un antioksidantiem bagāta maska, kas atjauno ādas aizsargspējas un izlīdzina un atsvaidzina ādas toni. To atceries uzlikt reizi nedēļā. Pēc maskas noņemšanas, saudzīgi nosusini ādu un uzklāj barojošu nakts krēmu.

Viena no tipiskākajām ādas problēmām pavasarī ir tās sausums.  Nagi  šajā gadalaikā nereti kļūst trausli, lūst un šķeļas. Labā ziņa ir tā, ka jau pēc dažām nedēļām, intensīvi kopjot savas rokas un pēdas, ādas sausums zudīs un nagi atkal būs stipri un izturīgi.  Velti uzmanību roku un pēdu mitrināšanai un barošanai, pretējā gadījumā arī vasarā cīnīsies ar sausas ādas problēmām, ādas plaisāšanu un trausliem nagiem.

Sāc ar pīlingu un reizi nedēļā veic to. Tādejādi attīrot roku ādu ādu no atmirušajiem, sausajiem audiem, tai būs vieglāk uzņemt mitrinošās vielas. Ja vēlies, skrubi vari pagatavotarī  pati, piemēram, kafijas biezumus sajauc ar izmērcētu „saziedējušu” rupjmaizi.  Kafijas biezumi saudzīgi nopulēs ādas virskārtu, savukārt maizītē sākušies fermentācijas procesi sekmēs dziļāku ādas attīrīšanu.

Barojošu  krēmu uzklāj vairākas reizes dienā. Vislabāk rokas iezied ar krēmu ikreiz pēc to mazgāšanas, bet pēdām krēmu klāj gan no rīta, gan vakarā. Ja steidzīgajā ikdienas ritmā tik daudz laika tam veltīt nevari, tad parūpējies, lai rokas krēmu saņemtu vismaz trīs reizes dienā, bet pēdiņas – vismaz reizi dienā. Pavasarim piemērotākie tieši ir  barojošie krēmi! Tie baros un aizsargās ādu, lai tā atgūtu savu dabīgo mitruma līmeni un vasarā tu varētu lietot viegli mitrinošus krēmus.

Marts ir tāds kā “tilts” starp ziemu un pavasari, kur spilgta un silta saulīte mijas ar dzestru pavasara vēju. Tāpēc sejas ādai ir nepiecoiešama papildus kopšana reizi vai divas reizes mēnesī, dodoties pie skaistumkopšanas speciālista. un  Izbaudi dziļu ādu atjaunojošu aparāt procedūru vai kopjošu masāžu, kas palīdzēs atsvaidzināt un izlīdzināt ādas toni.

Šī procedūra sniegs ādai nepieciešamās barības vielas, mitrinās un atjaunos ādu, padarot to zīdaini maigu.

 4. Ķermeņa kopšana

Izšķīdini celulītu vannā ! Ja celulīta skartajās vietās audi ir iespriegti un sāpīgi,1- 3 reizes nedēļā ej vannā! Vari taisīt sēdvannas vai peldi visam ķermenim. Taču, ne ilgāk kā 20 minūtes 37- 42 C temperatūrā, lai neradītu nevajadzīgu papildus slodzi ķermenim. Vēnu problēmu gadījumā izvēlies mērenu ūdens temperatūru~37 C. Ūdenim var pievienot  jūras sāli, aļģes, dūņas, mālus. Šie komponenti sekmē vielu maiņas gala produktu un liekā šķidruma izvadīšanu no audiem, āda kļūst mīkstāka. Var pievienot arī drogu novārījumus (kumelīte, salvija, fenhelis).Ja ir izteikti sausa āda, tad vannas ūdenim var pievienot eļļu, piemēram, tam piepilināt dažus pilienus ēteriskās eļļas (citrons, salvija, ģerānija), kuras veicina tauku izvadīšanas procesu, tieši iedarbojas uz limfātisko un venozo asinsriti

Pēc vannas, un ikdienā, uz problemātiskajām ķermeņa zonām uzklāj pretcelulīta krēmu.

Ik dienu uz pārējām ķermeņa daļām uzklāj kopjošu antioksidantiem bagātu krēmu, kas sekmēs ādas atjaunošanos, mitrinās un nostiprinās to.

Vismaz reizi vai divas reizes mēnesī apmeklē skaistumkopšanas iestādi un savam ķermenim “uzdāvini”  aktīvu, ķermeņa formu uzlabojošu masāžu, kādu labu aparātprocedūru, aļģu vai dūņu aplikāciju. Tās izcili uzlabo ķermeņa aprises, padarot ādu gludu un tvirtu.

 

Palutini sevi martā!

Visu martu ir GMT BEAUTY zīmola mēnesis un mums ir lieliski piedāvājumi tieši Tavam skaistumam!