Rudens pamazām iegūst klusinātas un ziemīgas noskaņas – koki nomet pēdējās lapas, un daba ietin sevi mierpilnā klusumā. 

Novembris ir mēnesis, kad daba atpūšas, un mūsu ķermenis, iespējams, jūtas noguris no pēkšņajām temperatūras svārstībām un aizvien īsākajām dienām. Šajā laikā īpaša uzmanība jāpievērš ne tikai emocionālajai labsajūtai, bet arī fiziskajam spēkam, pareizam uzturam un ādas kopšanai, kas ir veselības spogulis un tava sabiedrotā vēsajos mēnešos.

Kā Novembrī pasargāt ādu un uzplaukt ziemas sākumā?

Lasi Terēzes Beļkovas sagatavoto Bloga rakstu, lai uzzinātu, kā pielāgot savu skaistumkopšanas rutīnu novembrim, iemācoties rūpēties par ādu šajā pārmaiņu laikā un sagatavot to ziemai.

UZTURS ĀDAI: Kā dabas veltes palīdzēs saglabāt ādas veselību un mirdzumu

Novembrī īpaša uzmanība jāpievērš sezonāliem produktiem, kas bagāti ar vērtīgām uzturvielām un lieliski piemēroti ādas veselības uzlabošanai šajā dzestrajā laikā. Izvēloties Baltijas reģionam raksturīgos sezonas dārzeņus un augļus, vari sniegt savai ādai nepieciešamos vitamīnus un antioksidantus, kas palīdzēs saglabāt veselīgu ādas toni, elastību un dabisko mirdzumu. Šomēnes galveno lomu ieņem dzeltenas krāsas produkti – smiltsērkšķi, ķirbji, ziedkāposti, hurma un ziemas āboli. Kā šie produkti stiprina imunitāti un palīdz kontrolēt svaru, iekļaujot tos savā ēdienkartē lasi Bloga rakstā.

Šie produkti satur ne tikai antioksidantus, bet arī šķiedrvielas, kas palīdz uzturēt sāta sajūtu un kontrolēt svaru. Turklāt dzeltenās krāsas dārzeņi un augļi ir īpaši bagāti ar vitamīniem, kas stiprina imunitāti, uzlabo gremošanu un sniedz enerģiju. Lūk, kā iekļaut šos vērtīgos produktus ikdienas ēdienkartē un rūpēties par ādas labsajūtu.

Smiltsērkšķi

Smiltsērkšķi ir īsts vitamīnu spēka avots, jo tie satur B grupas vitamīnus, kā arī C, K un P vitamīnus, kas stiprina asinsvadus, kaulus un saistaudus. Lai uzlabotu imunitāti un gādātu par ādu, pagatavo tonizējošu dzērienu – piparmētru un smiltsērkšķu lapas aplej ar litru karsta ūdens un atstāj ievilkties. Pēc tam pievieno medu un baudiet sildošu dzērienu, kas spēs stiprināt veselību.

Ķirbis

Ķirbis ir bagāts ar antioksidantiem un A vitamīnu, kas palīdz ādas tonim un elastībai. No rīta izvēlies siltu ķirbju biezputru, kas būs gan sātīga, gan bagāta ar uzturvielām. Savukārt pusdienās vari pagatavot ķirbju zupu, lai nodrošinātu organismam enerģiju un siltumu. Ķirbis ir daudzpusīgs un viegli izmantojams ēdienos, kas palīdzēs stiprināt imunitāti un ādas veselību.

Ziedkāposti

Ziedkāposti ir lielisks C vitamīna, folijskābes un citu minerālvielu avots, kas palīdz ādai saglabāt mirdzumu un elastību. Šo dārzeni vari lietot gan sautējumos, gan zupās vai salātos. Tas veicinās ādas veselību un vispārējo labsajūtu.

Ziemas āboli

Ziemas āboli, piemēram, Antonovka, ir lielisks dabisks deserts. Tos var ēst svaigus, ceptus vai pat pārvērst marmelādē, kas būs salds un veselīgs kārums. Āboli satur daudz antioksidantu, kas palīdz aizsargāt ādu no brīvajiem radikāļiem, kas veicina ādas veselību.

Lietojot uzturā sezonas dārzeņus un augļus, vari ne tikai stiprināt savu imunitāti, bet arī gādāt par ādas veselību no iekšpuses, nodrošinot ādai nepieciešamo barības vielu daudzumu un mirdzumu gada vēsajā sezonā!

SPORTS ĀDAI: Kustības nozīme ādas mirdzumam un labsajūtas uzlabošanai tumšajā sezonā

Novembris var būt dzestrs un tumšs, taču tas nenozīmē, ka jāatsakās no fiziskajām aktivitātēm. Gluži pretēji – regulāra kustība sniedz būtisku labumu gan ķermenim, gan ādai. Vēsā laikā aktīva dzīvesveida uzturēšana palīdz ne tikai uzlabot vispārējo pašsajūtu un mazināt depresīvu noskaņojumu, bet arī veicina ādas veselību un mirdzumu. Kā aktivitātes vēsā gaisā ļaus izskatīties un justies jauneklīgai visas sezonas garumā un par piemērota apģērba izvēli lasi Bloga rakstā.

Āra aktivitātes ādai un veselībai

Pastaigas un skrējieni ārā ir lielisks veids, kā izbaudīt apkārtējo vidi, vienlaikus rūpējoties par ādu. Vēss, svaigs gaiss veicina asinsriti, kas piegādā ādai vairāk skābekļa un uzturvielu, uzlabojot tās izskatu. Tomēr, lai novembrī sportotu ārā droši un bez traumām, pareiza apģērba izvēle ir būtiska:

• Slāņošana ir pamata princips: Izvēlies vairākus apģērba slāņus, lai varētu pielāgoties temperatūras svārstībām. Termoveļa palīdz saglabāt siltumu un kontrolēt mitrumu, flīss vai vilna piešķir papildu izolāciju, bet ārējā vējjaka pasargās no vēja un mitruma.
• Apavi ar labu saķeri: Lai izvairītos no paslīdēšanas, izvēlies apavus ar stabilu zoli, kas nodrošina drošu saķeri uz mitrām vai apledojušām virsmām.
• Atstarotāji drošībai: Tumšajos vakaros un rītos atstarotāji ir būtiski, lai tu būtu redzams. Izmanto atstarojošus elementus – aproces, vestes vai siksnas.

Lai veicinātu gan fizisko, gan ādas veselību, mēģini veltīt fiziskām aktivitātēm vismaz 30 minūtes piecas reizes nedēļā. Tas var būt gan ātrāka pastaiga, gan viegls skrējiens vai cita aerobā aktivitāte, kas palīdz uzlabot asinsriti un ādas tonusu. Pēc treniņa ātri pārģērbies sausā apģērbā un neaizmirsti arī par cepuri un cimdiem, jo galva un rokas zaudē daudz siltuma.

Alternatīvas sportam iekštelpās

Ja novembra laikapstākļi nav piemēroti āra aktivitātēm, izvēlies trenažieru zāli, peldbaseinu un jogas studiju, kas piedāvā daudzveidīgas iespējas, lai saglabātu formu un veicinātu ādas veselību.

Kustība un emocionālā labsajūta

Fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabo ķermeņa stāvokli, bet arī atbrīvo endorfīnus jeb “laimes hormonus,” kas palīdz cīnīties ar depresīvu noskaņojumu un stresu, kas novembrī var kļūt īpaši izteikti. Šie emocionālie ieguvumi atspoguļojas arī uz ādas – tā kļūst mirdzošāka un veselīgāka, kad ķermenis ir harmonijā un prāts līdzsvarā.

RŪPES PAR SEJAS ĀDU: Sagatavojies svētku sezonai ar dziļi mitrinošu un barojošu kopšanu

Novembris ir īstais brīdis, lai veltītu īpašas rūpes sejas ādai un sagatavoties Ziemassvētku un gada nogales ballēm ar starojošu un veselīgu ādu. Aukstais un drēgnais laiks, kā arī mazāk saules gaismas ietekmē ādas mitruma līmeni un elastību, tāpēc tai nepieciešama papildu mitrināšana un barošana. Šajā mēnesī ieteicams pievērsties dziļām atjaunojošām procedūrām un uzturēt efektīvu ikdienas ādas kopšanas rutīnu. Par to, kādi skaistumkopšanas rituāli un produkti palīdzēs ādai būt nevainojamā stāvoklī visas ziemas sezonas garumā lasi Bloga rakstā

Mitrinoša un barojoša ādas kopšana mājās

Izmanto Dziļi mitrinošs un revitalizējošs serums Deep moisturising & revitali – GMT BEAUTY, lai dziļi mitrinātu ādu un uzlabotu tās struktūru. Pēc tā uzklāj  krēmu, kas nodrošinās ilgstošu mitrumu un liftinga efektu, piemēram, 24h intensīvi formējošs liftinga krēms (Intense 24h firm & lift cream) – GMT BEAUTY, kas palīdzēs ādu padarīt gludāku un tonizētāku. Šis krēms ir ideāls sabiedrotais aukstajos mēnešos, kad āda ir pakļauta temperatūras svārstībām.

Divas reizes nedēļā lieto mitrinošo masku, piemēram, Gela maska mitrināšanai un mirdzumam (Moisturising & glowing gel mask) – GMT BEAUTY. Tā sniegs intensīvu mitrinošu efektu, kas palīdzēs ādu padarīt svaigāku, gludāku un mirdzošāku – tas ir svarīgi, gatavojoties svētku sezonai, kad vēlies izskatīties nevainojami.

Eksfoliācija – vienmērīgi un saudzīgi

Lai uzlabotu ādas tekstūru un stimulētu tās atjaunošanos, izvēlies vieglu pīlingu, piemēram, Attīrošs skrubis sejai (Cleansing face exfoliant) – GMT BEAUTY, ko var lietot vienu līdz divas reizes nedēļā. Tas palīdzēs noņemt atmirušās ādas šūnas un uzlabos mitrinošo līdzekļu iedarbību, padarot ādu vienmērīgāku un gludāku.

Aizsardzība pret aukstumu un vēju

Pirms došanās ārā izvēlies bagātīgi mitrinošu un barojošu krēmu, kas veido aizsargbarjeru un palīdz saglabāt ādas mitrumu un novērš tās izžūšanu. Lai arī saules aktivitāte ir samazinājusies, ja tava āda ir nosliece uz pigmentāciju, lieto krēmu ar SPF, pat ziemā – SPF 20 būs pietiekami, lai aizsargātu ādu no vides ietekmes.

Dziļākas kopšanas procedūras skaistumkopšanas salonā

Novembris ir ideāls laiks, lai apmeklētu skaistumkopšanas salonu vai klīniku un veiktu dziļas mitrināšanas procedūras. Mezoterapija vai hialuronskābes injekcijas sniegs ādai ilgstošu mitrumu un palīdzēs uzlabot tās elastību un toni. Ķīmiskie pīlingi šajā laikā ir īpaši piemēroti, jo tie atjauno ādas struktūru, stimulē šūnu veidošanos un padara ādu gludāku. Tāpat novembris ir piemērots lāzerprocedūrām, kas izlīdzina ādas toni un stimulē kolagēna ražošanu, kas veicina ādas jauneklīgu izskatu.

Šis ir arī piemērots laiks dziļām atjaunojošām procedūrām, jo saule ir mazāk aktīva, un jutīgākai ādai ir vieglāk izvairīties no UV starojuma kaitīgās ietekmes. Šīs procedūras sniegs ilgstošu labumu un ļaus ādai saglabāt veselīgu, starojošu izskatu, gatavojoties svētku sezonai.

Piesakies vizītei GMT BEAUTY salonā: Pieteikt vizīti – GMT BEAUTY

ĶERMEŅA ĀDAS KOPŠANA: Kā saglabāt ķermeņa ādu veselīgu un starojošu aukstajā sezonā

Novembrī ķermeņa āda prasa īpašas rūpes – vēsais un mainīgais laiks, apkure un sausais gaiss telpās var padarīt ādu sausāku un jutīgāku. Šis ir laiks, kad jāpielāgo ādas kopšanas rutīna, pievēršot uzmanību saudzīgai attīrīšanai, dziļai mitrināšanai un barošanai, lai saglabātu veselīgu un starojošu ādu.

Saudzīga attīrīšana, lai saglabātu ādas līdzsvaru

Aukstajā sezonā izvēlies maigākus attīrošus līdzekļus, kas nesausina ādu un palīdz uzturēt tās dabisko aizsargbarjeru. Izmēģini Mitrinošs skrubis ķermenim (Hydrating body scrub) – GMT BEAUTY, kura sastāvā ir dabiskas rīsu daļiņas, kas saudzīgi noņem atmirušās šūnas un atjauno ādu, piešķirot tai veselīgu mirdzumu. Šis skrubis nodrošina maigu attīrīšanu, kas piemērota jutīgai ādai, un ir lielisks veids, kā uzlabot ādas tekstūru, īpaši gada tumšajos mēnešos.

Papildini savu  rutīnu ar Atjaunojoša dušas želeja (Anti-age cleansing gel for body) – GMT BEAUTY, kas satur maigus putotājus un pienskābi, lai āda būtu tīra, mitrināta un tonizēta. Tā ir lieliski piemērota novembrim, kad āda mēdz kļūt sausāka un prasīgāka.

Intensīva mitrināšana un barošana

Pēc dušas vai vannas uz mitras ādas uzklāj Kanēļa un ingvera masāžas eļļa (CINNAMON & GINGER MASSAGE OIL) – GMT BEAUTY, kuras sastāvā ir 12 aktīvu eļļu kombinācija ar kanēļa un ingvera ekstraktiem. Šī aromātiskā eļļa dziļi mitrina un tonizē ādu, palīdzot uzlabot ķermeņa aprises. Turklāt kanēļa un ingvera sildošais aromāts rada patīkamu rudens atmosfēru un sasilda ķermeni.

Ja vēlies izbaudīt mājas apstākļos gatavotu skrubi, vari pagatavot to no auzu pārslām un kafijas biezumiem – vienkārši sajauc ēdamkaroti kafijas biezumu, samaltas auzu pārslas, tējkaroti medus un nedaudz piena. Šis skrubis ir saudzīgs, barojošs un palīdz noņemt atmirušās šūnas, piešķirot ādai gludumu un svaigumu.

Papildu rūpes ķermenim – salona procedūras, lai sagatavotos svētku sezonai

Novembris ir ideāls laiks, lai ķermeņa kopšanas rutīnu papildinātu ar masāžām un salonu procedūrām, kas sagatavos ādu Ziemassvētku un gadu mijas svinībām. Skaistumkopšanas salonā vari baudīt dziļas mitrināšanas un ķermeņa kopšanas procedūras, kas palīdzēs uzlabot ādas elastību, mīkstumu un toni. Tā ir lieliska iespēja, lai atjaunotu ādu un sagatavotu to svētku sezonai.

Piesakies vizītei GMT BEAUTY salonā: Pieteikt vizīti – GMT BEAUTY

Ievērojot šos ādas kopšanas ieteikumus, tava ķermeņa āda būs gatava ziemas izaicinājumiem un svētku priekiem. Rūpējoties par ķermeņa ādu ar saudzīgu attīrīšanu, dziļu mitrināšanu un salona procedūrām, vari ne tikai uzlabot ādas izskatu, bet arī uzlabot savu pašsajūtu. Pat vienkāršas rūpes par ķermeni var sniegt mieru un prieku, palīdzot sagaidīt ziemu ar veselīgu un starojošu ādu.